Сидячая работа и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на осанке. Человек сутулится, появляются боли в спине. Как результат, появляется необходимость в хорошем массажисте или костоправе. Чтобы не доводить ситуацию до болезненных осложнений, лучше заранее "отрегулировать" положение позвоночника. Что для этого нужно? Всего-то посмотреть на себя со стороны.

Для начала стоит определить, какой должна быть правильная осанка. Оценить ее поможет большое зеркало, а лучше трельяж, отражающий вашу фигуру в полный рост.

Станьте к зеркалу в профиль и представьте себе нить, привязанную к вашей макушке, тянущую вверх. Подбородок при этом немного приподнят, но не перестарайтесь. Цель состоит в том, чтобы отрегулировать позвоночный изгиб, а не выпрямить позвоночник!

При этом Вы должны выдержать следующие параметры:

• Голова находится точно по центру между плечами, не отклоняясь ни назад, ни вперед, ни в сторону.
• Изгибы позвоночника пологие, не сильно выступающие.
• Плечи находятся на одном уровне, они не округлены и не наклонены вперед.
• Грудная клетка не выпячивается вперед и не втянута внутрь. Колени выпрямлены. Вы не испытываете напряжения в каких-либо мышцах.
• Вы не сгорблены, но и не отклоняетесь назад.

Внимательно осмотрите свою правильную осанку, потом расслабьтесь и встаньте так, как стоите обычно. Не шокирует ли вас эта картина? Если да, не огорчайтесь, все поправимо - просто старайтесь не забывать о "нити", которая тянет вас вверх. Постепенно это войдет в привычку, и вы не только забудете о боли в спине, но и будете выглядеть гораздо лучше.

"Газета по-киевски"