Есть женщины, которые красиво стареют, а есть те, которые, пытаясь молодиться, выглядят неестественно и смешно. Как в зрелом возрасте найти свой образ, вызывающий у окружающих восхищение и уважение? Прежде всего, надо оставаться самой собой. А еще соблюдать правила, которые, по мнению российских специалистов, помогают затормозить старение.

Доброжелательность, искренность - качества, которые делают лицо любого человека светящимся изнутри. Даже морщинки на нем совсем не такие, как у злых и раздражительных людей. Научитесь оптимистически смотреть на мир, откликаться на радости и беды других.

Поддерживайте вес в норме. Тот, кто время от времени худеет на пять-десять килограммов, а затем, отменив диету, набирает вес вновь, рискует получить нарушение обмена веществ. В результате кожа становится дряблой, морщинистой, и никакие внешние воздействия - питательные маски, чудодейственные кремы - не дадут результата.

Составьте оптимальный набор блюд, которые вкусны и полезны. В их основе должны быть овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Хлеб ешьте только из муки грубого помола. Животные белки, соль и сахар используйте для приготовления пищи как можно реже.

• Употребляйте достаточное количество кальция - как с продуктами питания (например, с творогом), так и в виде препаратов.
• Вместо ванны лучше принимать душ.
• Находясь на солнце, используйте защитный крем. Загорать не стоит вовсе.
• Улучшает настроение приятная музыка.

Подберите комплекс физических упражнений. Особенно важно укреплять мышцы спины, таза, делать зарядку для рук и ног. Не забывайте также выполнять специальные упражнения для мимических мышц лица.

Необходимо в день выпивать шесть-восемь стаканов жидкости, преимущественно чистой воды.

Научитесь делать хороший макияж, подберите стрижку, которая вам идет, краску для волос, с которой чувствуете себя уверенно. Откажитесь от вышедшей из моды одежды. Все это позволит почувствовать себя моложе, сообщают "ФАКТЫ".