Утром шел дождь — еле глаза продрал! Хотя считаю себя "жаворонком". Представляю, какие мучения испытывают "совы", когда им надо рано вставать…

Да уж, быстрое утреннее пробуждение для многих из нас оказывается непростой задачей. Слава богу, есть немало способов, как это облегчить.

Вставайте постепенно

Итак, не забывайте, что пробуждение — это постепенный процесс. Он должен быть растянут на несколько минут (но не более десяти, иначе есть возможность снова заснуть). Поэтому не стоит резко вскакивать с кровати, услышав звон будильника, тем более что это вредно для здоровья и настроения.

Просто радио

Используйте радио как будильник. Поставьте таймер на 10–15 минут раньше предполагаемого пробуждения. Утренние передачи радуют бодрящей музыкой, в них часто сообщают время. Все это способствует плавному просыпанию. А чтобы его выключить — нужно встать.

А что по телеку?

Не плох в качестве будильника и телевизор. Динамичная утренняя передача или веселый сериал способны не только разбудить, но и подарить хорошее настроение на весь день.

Атака клонов

Поставьте несколько будильников, которые будут звонить с интервалом в 5–10 минут. Засыпаете после одного — через пару минут звонит следующий. Очень помогает не проспать, да и вероятность глубокого сна в течение пяти минут минимальна. Не стоит ставить резкий звонок на будильник — он послужит лишним раздражителем и только омрачит пробуждение. Подойдет мягкая, спокойная, но настойчивая мелодия.

Звонок друга

Если на утро запланирована важная встреча, на которую никак нельзя опоздать, можно заказать будильник по телефону (059). Или попросить кого-нибудь из друзей разбудить вас. Не забывайте и о "контрольном" звонке через пару минут — это гарантия того, что вы не продолжите смотреть сновидения сразу после первого звонка. Встав с постели, не поддавайтесь соблазну полежать еще минутку. Зачастую эта "минутка" растягивается на неопределенное время.

Массажик

На пальцах и мочках ушей расположено большое количество нервных окончаний. Организм просыпается при их стимуляции. Поэтому можно помассировать пальцы, кисти рук, мочки ушей.

И — проверенные способы:

• прохладный, тонизирующий душ;

• чашка ароматного чая. Утренний кофе снимает сонливость на короткое время, а в течение рабочего дня вы снова чувствуете себя сонным. Чай в этом плане действует эффективнее;

• после звонка будильника потратьте несколько минут вашего утра на позитивные мысли. Подумайте о планах на сегодняшний день, о том, какие положительные эмоции он вам принесет. Если начинать день с улыбки, каждое утро неизменно будет добрым.