03.08.2008 | 15:32 Готовимся к отпуску: как похудеть за 9 дней

Вам на помощь придет экстремальная диета. Она действительно эффективна – с ее помощью за девять дней можно сбросить до девяти килограммов. Однако для организма это серьезный стресс. Поэтому, приступая к ней, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Эта диета противопоказана всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвой желудка и некоторыми другими болезнями. Препятствием для экстремального похудения может стать и обыкновенная простуда.

Диета состоит из трех этапов, каждый из которых длится три дня.

Этап 1. Рис, вода и мед

В день Вам положено: 250 грамм белого длиннозерного риса, 2-2,5 литра нещелочной негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Рис с вечера залить холодной водой. Утром тщательно промыть, чтобы не оставалось крахмала. Залить горячей водой в соотношении 1:2 и варить 15 минут. Разделить готовый рис на 5-6 порций и съесть в течение дня, не допуская появления чувства голода. Последнюю порцию необходимо съесть до 8 часов вечера.

В течение дня пьем воду. Ее нужно также распределить на порции, не допуская приемов больших объемов жидкости, особенно перед сном.

Чтобы немного подсластить жизнь, съедаем за день три ложечки меда, запивая водой.

Результат: Рис вычищает из организма шлаки и токсины, скопившиеся за несколько лет.

Этап 2. Курица, вода и мед

В день положено: 1 килограмм куриного мяса или нежирной рыбы, 2-2,5 литра воды, 3 чайных ложки меда.

Отвариваем курицу или рыбу на пару. Делим на 5-6 порций и съедаем в течение дня, как только захочется есть. Белое куриное мясо обязательно перемешиваем с красным. Последний прием пищи – не позже 7 часов вечера. Можно питаться один день курицей, другой – рыбой, однако не смешивая их в течение одного дня. Рыбу можно дополнить небольшим количеством укропа или петрушки.

Не забудьте про воду и мед.

Результат: в организм поступает белок, а жир уходит.

Этап 3. Овощи, вода и мед

В день положено: 1 килограмм овощей, 2-2,5 литра воды, 3 чайных ложки меда.

Овощи берем в основном беле и зеленые (белокочанная капуста, лук, кабачки). Морковка, свекла, помидоры также должны быть, но в гораздо меньшем количестве. Половину овощей мелко нарезаем и тушим в воде либо отвариваем на пару. Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка:

Взять 1 сырую свеклу, 1 сырую морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложку оливкового масла, 1 столовую ложку воды.

Очищенные овощи натереть на крупной терке. Капусту и зелень мелко нарезать.

Смешивать, заправить лимонным соком с оливковым маслом. Добавить столовую ложку воды, чтобы салат был сочнее.

Тушеные овощи и салат-щетку разделить на 3 части. Съедаем в течение дня, чередуя эти блюда.

Результат:  восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка прекрасно очищает кишечник.

Во время диеты необходимо исключить физические нагрузки  —  как занятия спортом, так и тяжелую работу по дому и на даче.

После окончания диеты можно вернуться к обычной пище. Однако необходимо исключить из рациона такие продукты, как

• Колбасы и копчености,
• Орехи, чипсы, семечки,
• Сладости, десерты, хлеб,
• Сладкую газировку,
• Соленые продукты (вобла, селедка, соления).

Помните о том, что сбросить вес относительно легко. Трудно удержать его на том же уровне. Поэтому в повседневном питании следует придерживаться определенных правил: есть не менее 4 раз в день, по 250 г пищи за прием. Пить не менее 2 литров воды в день и не ужинать после 7 часов вечера.

И, разумеется, старайтесь больше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать.