Многие люди, чтобы не заболеть гриппом и реже простужаться, начинают самостоятельно укреплять иммунитет с помощью растительных препаратов. То же самое делают те, кто ставит себе диагноз хроническая усталость.
Далеко не всегда слабость, сонливость, плохое настроение свидетельствуют о снижении защитных сил организма. Возможно, это проявления депрессии, хронической инфекции, опухоли или аллергии. При этих состояниях иммуностимуляторы не только не помогут, а даже навредят. Многие иммуностимулирующие препараты, например, настойки женьшеня, элеутерококка, могут повышать давление. Кроме того, постоянно подхлестывая иммунную систему, вы рискуете заполучить аутоиммунные заболевания, нарушить работу сердца и вызвать аллергию. Медики предупреждают: если иммунная система в норме, не надо вмешиваться в ее работу.
Поддерживать здоровый иммунитет помогут не лекарственные средства, а здоровый образ жизни: правильное питание, умеренная физическая нагрузка (гимнастика, пешие прогулки), закаливание (влажное обтирание, ножные ванны, обливание, контрастный душ), которое тренирует способность организма к терморегуляции, свежий воздух, отказ от курения и алкоголя, умение быстро улаживать конфликты. Очень важно соблюдать правила гигиены. Ведь рот, нос, кожа, желудок - это входные ворота для инфекции.
Огромную роль для иммунитета играет витамин С. Поэтому почаще употребляйте облепиху, черную смородину, шиповник, лимоны, апельсины и квашеную капусту. Курильщикам этого витамина необходимо раз в пять больше, чем некурящим.
Избегайте стрессовых ситуаций. Длительный стресс влечет за собой выброс гормонов, которые угнетают иммунную систему. Если человек расстроен и подавлен, он более уязвим для всевозможных бактерий и вирусов.
Обязательно нужно высыпаться. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Переутомление и недосыпание очень вредны для организма, сообщают "Факты".
© "КИЯНИ"
При будь-якому використанні інформації з сайту, посилання на kiyany.com.ua обов'язкова. Редакція "КИЯНИ" може не поділяти точку зору авторів статей та відповідальності за зміст републікованих материалів не несе.
Пишіть нам: info@kiyany.com.ua.ua